Nya leggings i spejset

Nya träningsbyxor har kommit in till spejset. Från Arthleticwear. Helt underbart fina mönster och färger. Finns i begränsad upplaga. Även tillgängliga på alottalove.se

IMG_5986_1024x1024IMG_6181_1024x1024 

Flygande yoga 

1012581_830311333741256_7562114841847680700_n
Nytt i spejset är flygande yoga. Även kallat Aerial yoga.

Din yttre form får support, avlastning och styrkeutvecklande motstånd. Med yogagunga som redskap får du tillgång till en annan dimension av din yogapraktik. Klasserna blandas med dynamiska flöden och stunder där du får utforska positioner mer i stillhet.

Gå in på: http://alottaloveyoga.bokadirekt.se för se när nästa flygtur äger rum.

Vårschema in the making

Jag håller på att koka ihop ett nytt vårschema. Vissa (eller alla) klasser kommer mest troligt att byta dagar och tider i och med att vissa kurser tar slut nu till påsk. Ifall det är någon yoga du vill kunna gå på, klicka i alla de dagar och tider som fungerar för dig så är det till hjälp för mig när jag skapar schemat. Så klicka inte bara i det som du helst vill ha, utan allt som skulle fungera för dig av det du faktiskt vill kunna vara med på. Så ska jag göra mitt bästa för att göra yogan tillgänglig för så många som möjligt.

YOGA KLASS

FYLL I DINA ALTERNATIV

YIN

Yin är en klass för din energiska kropp. Ursprunget ligger i den kinesiska medicinen där fokuset är att öppna upp energiflödet i kroppens meridianer. Du har tre principer (TATTVAS) som guidar dig genom din yinpraktisering:

Mjukhet – Släpp din maxprestation och låt positionen guida in dig i kroppen – för att hitta sensation, inte smärta.

Stillhet – Genom att släppa muskelaktivitet kommer du in i dina passiva strukturer – bindväv och fascia.

Stadighet – Positionerna hålls en längre stund för att komma in i kroppens Yin. Positionerna hålls minst 3-5 min.
Med Yin arbetar du in på djupet av dig själv, i alla dimensioner. Du tillåter dig bli bekväm i det obekväma.

Klassen är mycket meditativ och stillar ditt sinne.

Yin Yoga

  • Onsdagar kl 18.30-20.00 (88%, 7 Votes)
  • Tisdagar kl 18.30-20.00 (63%, 5 Votes)
  • Söndagar kl 18.30-20.00 (38%, 3 Votes)
  • Måndagar kl 18.30-20.00 (38%, 3 Votes)
  • Torsdagar kl 18.30-20.00 (25%, 2 Votes)

Total Voters: 8

Loading ... Loading ...

YOGA FLOW

En dynamiskt flödande klass för alla. Klassen byggs upp i sekvenser där du får utforska dina dimensioner av styrka, rörlighet och balans. Genom att du guidas med  medvetna steg så kan alla vara med på denna klass – du hittar din nivå med hjälp av Lottas guidning. Avslutas alltid med avslappning.

Vinyasa Flow

  • Tisdagar 18.30-20.00 (71%, 5 Votes)
  • Onsdagar 18.30-20.00 (71%, 5 Votes)
  • Måndagar 18.30-20.00 (43%, 3 Votes)
  • Torsdagar 18.30-20.00 (14%, 1 Votes)

Total Voters: 7

Loading ... Loading ...

YIN / YANG flow

En klass blandat både med det stillsamma och meditativa yin men också det flödande energifyllda yang (yoga flow). En resa genom dina dimensioner. Släpp dina förväntningar, var redo för allt.

 

Yin / Yang flow

  • Tisdagar 18.30-20.00 (57%, 4 Votes)
  • Onsdagar 18.30-20.00 (57%, 4 Votes)
  • Måndagar 18.30-20.00 (43%, 3 Votes)
  • Torsdagar 18.30-20.00 (14%, 1 Votes)

Total Voters: 7

Loading ... Loading ...

FLYGANDE YOGA / AERIAL YOGA

Tillåt din inre form få support, avlastning men också utvecklande motstånd. Med yogagunga som redskap får du tillgång till en annan dimension av din yoga praktik. Klassen blandas med dynamiska flöden och stunder där du får tid att utforska positioner mer i stillhet. Styrka, rörlighet och balans med support.

 

Flygande Yoga

  • Onsdagar kl 18.30-19.45 (80%, 4 Votes)
  • Tisdagar kl 18.30-19.45 (60%, 3 Votes)
  • Måndagar kl 18.30-19.45 (40%, 2 Votes)
  • Torsdagar kl 16.30-17.30 (20%, 1 Votes)
  • Torsdagar kl 18.30-19.45 (0%, 0 Votes)

Total Voters: 5

Loading ... Loading ...

VARM YOGA

Långsamt flöde i uppvärmd yogasal. Uppvärmningen sker då med infraröd strålning som värmer upp kroppen inifrån och ut mer effektivt än vanlig värme, värmen liknar den som solen avger utan de ultravioletta strålarna och är det mest skonsamma och läkande värmen för din kropp. Den infraröda värmen tränger in ca 3 ggr så djupt i kroppen än vanlig värme.
Värmen når ca 4,5 cm in i vävnader och leder och är mycket effektivt för att mjuka upp spända och ömma muskler samt lindrar stelhet och värk.

Infraröd värme är en behandlingsform med många fördelar:

• Förbättrad blodcirkulation
• Bättre syreupptagning
• Detox/avgiftning
• Djup avslappning
• Stärker immunsystemet
• Vitaliserar din hy
• Förbränner kalorier
• Lindrar smärta
• Minskar stress och trötthet
• Lindrar fibromyalgi
• Lindrar reumatism

Infraröd värme i kombination med yogan blir en super kombo för kropp och själ.

Varm yoga

  • Måndagar 18.30-20.00 (60%, 3 Votes)
  • Tisdagar 18.30-20.00 (60%, 3 Votes)
  • Onsdagar 18.30-20.00 (60%, 3 Votes)
  • Torsdagar 18.30-20.00 (20%, 1 Votes)

Total Voters: 5

Loading ... Loading ...

 AFTERWORK FLOW

En dynamiskt flödande klass för alla. Klassen byggs upp i sekvenser där du får utforska dina dimensioner av styrka, rörlighet och balans. Genom att du guidas med  medvetna steg så kan alla vara med på denna klass – du hittar din nivå med hjälp av Lottas guidning. Avslutas alltid med avslappning.

 

Afterwork flow

  • Onsdagar 16.30-17.30 (67%, 4 Votes)
  • Måndagar 16.30-17.30 (50%, 3 Votes)
  • Tisdagar 16.30-17.30 (33%, 2 Votes)
  • Torsdagar 16.30-17.30 (0%, 0 Votes)

Total Voters: 6

Loading ... Loading ...

 A Lotta Love // Lotta

POP-UP klasser i spacet.

IMG_0057

POP-UP: Yoga för skidåkare  Torsdag 11/2   kl 18.30-19.45          Boka tid

Yogan är ett fantastiskt bra komplement till skidåkningen.
Vi kommer under klassen att fokusera på sånt som gynnar dig ute i spåret. Både genom att stärka, öppna upp och skapa balans.
Du har även nytta av denna klass om du utövar joggning / löpning eller helt enkelt bara vill ge din kropp en välgörande genomkörning.

Eventet på facebook: https://www.facebook.com/events/222125184795193/
IMG_0108

POP-UP: Untie the knots  Söndag 21/2   kl 18-21          Boka tid

EN WORKSHOP SOM GÅR IN PÅ DJUPET.
Du kommer få arbeta med fokus på selfmyofascial release tillsammans med YIN yoga och andningsövningar.

Du kommer att få övningar som bearbetar och masserar muskler, bindväv och ligament. Det är perfekt för dig med en aktiv livsstil, för dig som åker skidor, är löpare, eller är aktiv med annan typ av träning, eftersom du förbättrar kvalitén i musklerna, ökar rörligheten och prestationsförmågan samt minskar skaderisken.
Det är lika värdefullt om du har ett stillasittande arbete och har mycket muskelspänningar eller smärta.

Det är som att ge sig själv en lång välgörande helkroppsmassage samt fysisk och mental detox!
Du går hem med en känsla av välbehag.

Eventet på facebook: https://www.facebook.com/events/1515860358707480/

 

IMG_0039

POP-UP: Teknik – Back to basic.  Torsdag 24/2   kl 18.30-20.00          Boka tid

Back to Basics. Vi bygger från grunden och går igenom några av de grundläggande asanas (positionerna) i yoga.
Genom att vara medveten och närvarande samt lägga fokus på rätt ställen kan du stärkas och utvecklas i din yoga praktik.

Workshopen passar ALLA då det är lika utvecklande för en nybörjare som en rutinerad att finslipa sin teknik med jämna mellanrum.

Teknik workshopen är ingen flödande klass, utan varvas med prat, teknik, aha-upplevelser och avslutas med en avslappning.

Vi kommer bl.a att gå igenom:
Tadasana (Bergspositionen)
Adho mukha svanasana (Nedåtgående hund)
Chaturanga
Bhujangasana / Urdhva mukha svanasana (Kobran / Uppåtgående hund)

Om tid finns kvar kikar vi även närmare på:
Hög lunge + Krigar variationer

Eventet på facebook: https://www.facebook.com/events/1713927642176309/

 

FullSizeRender 2

POP-UP: Sirsasana / Huvudstående  Torsdag 3/3   kl 18.30-20.00          Boka tid

Denna klass är för dig som är nyfiken på inversioner (upp-och-ner positioner) i yoga. Du får under denna workshop veta vad du behöver för att en dag ta din praktik upp-och-ner.

Vi jobbar med medvetna steg med det du behöver på vägen mot nya perspektiv. I siktet under denna klass har vi Sirsasana / Huvudstående. Släpp allt vad heter prestation och tillåt dig nyfiket få utforska vad du har att utgå ifrån här och nu.

Inversioner behöver absolut INTE finnas i din praktik idag för att du ska kunna vara med på klassen.
Du får verktyg som hjälper dig i din praktik var du än är.

Inversioner har fantastiska effekter på kropp och sinne:
Stärker självförtroendet, stärker kroppen, lugnar sinnet, minskar stress, syresätter hjärnan mer, ger mer fokus, mer balans, och ger ett nytt perspektiv på livet, för att nämna några.

Eventet på facebook: https://www.facebook.com/events/652319958241674/

 

joahnna

The inner you – Yin & Yang hip flow.   Torsdag 10/3   kl 18.30-20.30Boka tid

A Lotta Love gästas av Johanna Alvin ( http://johannaalvin.com ) yogalärare som äger ”Yoga space” i Göteborg. Ta tillfället att få guidas av denna inspirerande yogini som förvandlar meningar till vardagspoesi.

Info om klassen:

The inner you – yin & yang hip flow.
En workshop att låta dig själv lära känna dig själv. Dina kroppsliga lager och dina mentala lager. En möjlighet att få ta dig genom dem för att kunna gå djupare. Djupare bit för bit i bindväv och fascia och bit för bit genom mentala föreställningar. Vad formar dig och på vilket sätt? Vilka lager och filter bär du på? Vilka vardagliga lager tar du dig igenom, medvetet eller omedvetet? En möjlighet att bygga dem inifrån och ut genom att känna, lyssna och röra vid din innersta kärna.

Eventet på facebook: https://www.facebook.com/events/930376063712064/

The power of vulnerability.

I vardagen har vi alla någon gång upplevt rädsla för att inte räcka till, inte passa in, inte vara värdig eller liknande. Detta för oss längre ifrån ”connection”. Tillhörighet. Union.
Jag vill dela med mig av ett tal från ”storyteller & researcher” Brené Brown som i flera års tid studerat människans förmåga att känna empati, tillhörighet och kärlek.

På ett lättsamt och humoristiskt sätt delar hon med sig av upptäckterna från sin efterforskning. The power of vulnerability.

Det hon sa är så självklart för mig. Jag har varit så rädd för att visa vem jag är, efter att i så många år i skolan blivit påmind om att jag inte är värdig. Ord som gång på gång slängs ut ur människors munnar för att skicka sina negativa vibrationer in i mig. Ord som tillslut blir till falska sanningar som bärs inne i ett trasigt hjärta.

Genom yogan har jag vågat tillåta mig att vara sårbar. Tillåta mig att visa vem jag är. Mitt sanna jag. Som jag inte trodde skulle accepteras, för jag hade för länge burit dessa falska sanningar inom mig och trodde att ingen skulle acceptera mig om jag visade vem jag är. Nu ser jag den oerhörda styrkan i att vara sårbar. Öppen och stark, på samma gång. Det är läskigt, fruktansvärt läskigt. Men så värt det. Att få ta del av alla dimensioner av det du känner och den du är.

Genom yogan har jag lärt mig att omfamna alla känslor. Det höga, det låga, det ljusa, det mörka, och allt där emellan. Vi behöver allt. Som Brené berättar i sitt tal. När vi stänger ute de negativa känslorna, så stänger vi också ute att få uppleva de positiva känslorna till sin fulla potential. Jag är en människa, och jag känner. Jag är dessutom en känslomänniska, och känner oerhört mycket och starkt.

Yoga betyder union. Och för mig handlar yoga om att komma i kontakt med sin innersta kärna. Att hitta hem. I samklang med din sanning och allt det du är. Att vara autentisk i dina tankar och handlingar inifrån och ut. Det är att vara ”vulnerable” (känslig, sårbar, utlämnad) – vilket leder till union. Tillhörighet. Empati.  Kärlek.

You become wholehearted.

❤  Be you, be true. ❤

SATNAM = Thruth is my identity. I am truth.